Двадцать преград на пути к оптимальному весу

e47d5097

фигура Но даже наиболее крохотная брешь в вашей ладье может перечеркнуть все старания, и вы не прибудете к финишу победителем. Так вот, мы хотим предложить вам 10 преград, которые поджидают вашу ладью на пути к триумфу, и методы их обогнать либо ликвидировать. Установите, что препятствует вам добиться результата и пользуйтесь нашими советами, чтобы приблизиться к оптимальной фигуре. Потом выбирайте бикини — пляжи мира у ваших ног!
Рядом с вашим жилищем располагается продовольственный супермаркет
Определенные вещи просто не совмещаются. К примеру, ваш руководитель и выполнение караоке. В точности также не совмещаются магазин и пустой желудок. Покупка товаров на недоедающий желудок — не самое здравое решение, если вы стараетесь сбросить лишний вес, так как в такой ситуации вы практически наверняка наполните телегу не овощами и плодами, а любыми нездоровыми, однако крайне аппетитными продуктами, к примеру, полуфабрикатами либо фастфудом.
Решение: Прочь очереди у кассы — вас послужит виртуальная реальность. По сведениям нескольких исследовательских работ, в онлайн-магазинах как правило не приобретают постные и питательные продукты — неужели стоит для них так беспокоиться, выбирать, оформлять предзаказ, когда можно выходить на улицу и… В процессе онлайн-шопинг легче придерживаться построенного перечня разрешенных товаров — не отводит аромат либо ослепительная обертка. Если онлайн-шопинг вам недосягаем, пытайтесь не уходить далеко от кассы, чтобы избежать пульсирующих покупок.
Вы работаете дотемна
Бесспорно, сверхурочная работа прекрасно оплачивается, однако пара особых часов, произведенных в кабинете, может начисто перечеркнуть все ваши старания сбросить лишний вес. Так, девушки, работающие более 40 часов в неделю, не менее предрасположены к чревоугодию и полноте, чем их коллеги, проводящие на работе на пару часов меньше. Стресс и истощенность — не самые лучшие сторонники в борьбе с излишним весом, так как после тяжелого дня вам вряд ли захочется пообедать стволами сельдерея и направиться в клуб.
Решение: Снять усилие в течение дня помогут временные нарушения. Понаблюдайте за собственным действием и установите, когда вы ощущаете кризис сил и способны отправиться в буфет. Предостерегая это стремление, займитесь чем-нибудь любопытным и отвлекающим, к примеру, сыграйте в компьютерную игру либо поговорите с сослуживцами. В ходе подобных занятий в организме акцентируются эндорфины — «гормоны счастья» — помогающие совладать со стрессом. Вы также можете одеть наушники, скачать из Сети-интернет пару свежих песен излюбленной компании либо посмотреть упущенное вечернее телешоу. В особенности результативен интервал с разминкой не только лишь для разума, но также и для тела; станьте из-за стола, прогуляйтесь, сделайте несколько приседаний либо поупражняйтесь с гантелями, скрытыми под рабочим столом.
Завершение любой тренировки вы отмечаете в кафе
После дня активных занятий в спортзале вы как правило (а) подкрепляетесь новым яблоком, (б) вы и без пищи себя отлично ощущаете либо (в) награждаете себя за записки шоколадкой либо застольем в ближнем кафе? Вы избрали вариант (в)? Что же, вы не одиноки. После активных занятий спортом девушки предрасположены употреблять на 120 калорий больше, чем после обычной упрощенной тренировки, на которую было затрачено такое же число калорий. Следующее чревоугодие они оправдывают тем, что понадобилось изрядно выложиться в процессе тренировки.
Решение: заранее запаситесь тяжелой необходимой закуской, чтобы поесть после тренировки и не сосредоточиваться на пище. К примеру, можно перемешать ? стакана высушенных ягод клюквы и 2 столовые ложки расчищенных семечек подсолнечника и расположить приготовленную закуску в незначительный пищевой бак либо пластмассовый пакет. Данная примесь гарантирует организм нужным числом белка и углеводов, отлично снимает голод, а подделка также имеет антиоксиданты, помогающие снять нагноение мускул и суставов после тренировки.
Вы никогда в жизни не считаете калории
Можно сколько угодно рассчитывать и выверять объем порций, однако одно ненужное перемещение челюстей — и вы добавили несколько сот неучтенных калорий.
Решение: если б воплощение диеты было игрой в покер, доскональная запись всего проглоченного за день стала бы вашим секретным козырем. Пока, у немногих девушек хватает упорства (либо времени), чтобы регистрировать любой проглоченный кусочек. Если вы не относитесь к их числу, довольно помнить, что вы употребили в пищу напоследок, — это на самом деле помогает сдержаться от переедания. Так, в ходе выполнения одного изучения пищевого действия девушек просили вписать, что они ели на завтрак. После этого утром они поглощали меньше сластей, чем девушки, которых не просили вспомнить меню их завтрака. Прошлое о проглоченных продуктах понижает голод,
Вы — фан Сети-интернет и e-mail
Сколько калорий вы сжигаете, когда пишете электронное послание коллеге по работе? 5. Сколько калорий вы сжигаете, когда подходите к коллеге и знаетесь живьем? 11. Помножьте это количество на число повторов такой обстановки за семь дней (приблизительно тысячу) — и найдете, как большие технологии препятствуют вам сбросить лишний вес!
Решение: безусловно подключите перемещение в собственный рабочий график, не надо урезать физиологическую энергичность спортзалом! Возникайте, когда говорите по телефонному номеру, и лично доставляйте по меньшей мере 5 извещений в сутки. Так вы можете спалить по меньшей мере 100 калорий в сутки. В неделю так что «набегает» 2 кг!
Ваша подготовка трансформировалась в рутину
Когда тело привыкает к исполнению одних и таких же упражнений каждый день, оно лучше управляется с установленной целью. Итог? Любое перемещение требует больших физических расходов, т.е. вы сжигаете меньше калорий.
Решение: Не страшитесь оставить собственную «зону комфорта». Сперва перемежайте кардио-тренировку силовыми упражнениями (к примеру, часовую езду на мотоцикле можно оборвать пятиминутной зарядкой). Так вы сжигаете на 36% больше жира, чем при совершении нормальных упражнений в однотонном режиме. Пытайтесь переменить упражнения и сменять разные виды упражнений — это усовершенствует итог тренировки. Если вы занимаетесь пауэрлифтингом, перемешивайте его с кик-боксингом; если вы предпочитаете бег вперебежку, попробуйте подымать вес. Еще один неплохой вариант — подключитесь к спортивной команде. Исполнение свежих упражнений требует огромных сил, также, в ходе всеохватывающей тренировки задействованы различные компании мускул.
Вы предпочитаете комфортную одежду
Не будем заявлять о том, какой аморфной такая одежда делает фигуру и как она вздорна с позиции моды, любые свободные блузки и платья без знака на покрой будто бы загодя выпускают вам грех чревоугодия — вы и не заметите, как добавили несколько кг.
Решение: прекрасный метод не отрываться от действительности и следить за фигурой — каждую неделю мерить излюбленную пару штанов. Предпочтительно также на выходных носить что-то довольно обтягивающее — как нам известно, на протяжении выходного мы пытаемся нагнать потерянное и «отъесться» за всю неделю. Похудев на 1 объем, незамедлительно выдайте либо выбросьте собственную устаревшую одежду, чтобы автодороги назад не было.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *