Японская диета за 13 суток

диета По выборочному опросу, самой распространенной и действенной диетой является японская диета. За 13 суток ты принимаешь оперативный итог! Второй плюс — доступные продукты и элементарная технология питания.

Прежде чем сесть на диету, принципиально помнить:
японскую диету необходимо сохранять крайне строго. 13 суток – это длительность этой диеты;в процессе использования этой диеты можешь применять исключительно те продукты, входящие в перечень разрешенных, и в этой очередности, которые написаны в меню японской диеты;все продукты нужно применять без соли, что содействует понижению голода и продлевает ощущение сытости. Также можно выпивать кофе без сахара и минеральную воду между способами еды;Меню японской диеты 13 суток
1 деньЗавтрак: кофе без сахараОбед: салат из новой капусты на постном масле, 2 яички, наваренных вкрутую, 1 свежий помидор либо графин томатного сокаУжин: не очень жирная расслабленная либо жаренная на постном масле рыба (200 килограмм)
2 деньЗавтрак: кофе без сахара и кусок пеклеванного хлебаОбед: не очень жирная расслабленная либо жаренная на постном масле рыба (200 г), салат из расслабленной капусты на постном маслеУжин: расслабленная свинина, которую невозможно солить (100 г) и графин кефира
3 деньЗавтрак: кофе без сахара и кусок пеклеванного хлебаОбед: жаренный на постном масле кабачок либо баклажанУжин: 2 наваренных вкрутую яички, расслабленная свинина – 200 г (не солить), салат из сырой капусты на постном масле
4 деньЗавтрак: одна новая морковка и нектар одного лимонаОбед: 1 мокрое яичко, 3 огромных расслабленных моркови с постным маслом, 15 килограмм жесткого сыраУжин: 200 г любых плодов
5 деньЗавтрак: одна новая морковка и нектар одного лимонаОбед: не очень жирная расслабленная либо жаренная на постном масле рыба (200 г), 1 свежий помидор либо графин томатного сокаУжин: 200 г любых плодов (исключение – бананы и виноград)
6 деньЗавтрак: кофе без сахараОбед: расслабленная несоленая птица 500 килограмм, салат из новой капусты и моркови на постном маслеУжин: 2 наваренных вкрутую яички, одна новая морковь с постным маслом
7 деньЗавтрак: зеленый чайОбед: расслабленная свинина – 200 г (не солить)Ужин: возобновление любого из предшествующих ужинов, помимо ужина 3-го дня
8 деньЗавтрак: кофе без сахараОбед: расслабленная несоленая птица 500 г, салат из новой капусты и моркови на постном маслеУжин: 2 наваренных вкрутую яички, одна невареная морковь с постным маслом
9 деньЗавтрак: одна новая морковь с соком одного лимонаОбед: не очень жирная расслабленная либо жаренная на постном масле рыба (200 килограмм), 1 свежий помидор либо графин томатного сокаУжин: 200 килограмм любых плодов
10 деньЗавтрак: кофе без сахараОбед: одно наваренное вкрутую яичко, 3 свежих морковки на постном масле, творог 50 гУжин: 200 г любых плодов
11 деньЗавтрак: кофе без сахара и кусок пеклеванного хлебаОбед: жаренный на постном масле кабачок либо баклажанУжин: 2 наваренных вкрутую яички, расслабленная несоленая свинина – 200 г, новая капуста на постном масле
12 деньЗавтрак: кофе без сахара и кусок пеклеванного хлебаОбед: не очень жирная расслабленная либо жаренная рыба (200 г), новая капуста на постном маслеУжин: расслабленная несоленая свинина – 100 г и графин стандартного кефира
13 деньЗавтрак: кофе без сахараОбед: 2 наваренных вкрутую яички, расслабленная капуста на постном масле, 1 свежий помидор либо графин томатного сокаУжин: не очень жирная расслабленная либо жаренная на постном масле рыба (200 г) 

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *